捕捉超梦的关键前提是完成游戏的一周目主线剧情，包括击败四天王并获得全部八枚徽章。玩家需前往华蓝市北部区域的24号道路尽头，使用冲浪技能进入华蓝洞窟（也称最初之洞）。超梦固定位于洞窟最底层中央位置，等级为70级，是游戏中极具挑战性的传说宝可梦之一。建议在出发前确认队伍中已有冲浪技能，并准备好应对洞窟内复杂的迷宫和高等级野生宝可梦。
准备工作至关重要，玩家需携带足够的捕捉道具，如高级球、超级球或大师球，后者能确保100%捕获率但数量有限。队伍配置上，推荐选用能施加异常状态的宝可梦，如电系技能（电磁波）用于麻痹超梦，或草系技能（催眠粉）诱导睡眠状态；优先选择恶系或虫系宝可梦抵抗超梦的精神强念等超能系攻击，避免携带草系或毒系宝可梦以防被秒杀。道具方面，喷雾剂可减少遭遇野生宝可梦的干扰，闪光术则有助于洞窟探索。
进入华蓝洞窟需从华蓝市出发，沿24号公路向北行进至尽头，左转找到河流后使用冲浪技能抵达洞口。洞窟内部结构复杂，包含水域障碍和岩石迷宫，部分区域需推动岩石或依赖闪光照明。穿越过程中可能遭遇高等级野生宝可梦和训练师对战，建议提前治疗队伍成员以保持状态完整。路径最终通向最底层，超梦在此处固定刷新，玩家应在与其触发战斗前手动存档，以便捕捉失败后读档重试。
战斗与捕捉阶段的核心策略是削弱超梦的行动力。开局后优先用电系宝可梦施加麻痹状态，降低其速度与行动概率；随后切换至会催眠技能的宝可梦维持睡眠效果。血量管理是关键，需将超梦的HP磨至红色区域（约剩余1/，但避免使用高威力技能导致濒死，推荐可控伤害招式如刀背打。捕捉时优先选用计时球（战斗回合数增加后捕获率提升）或重复球，若未携带大师球，可多次投掷超级球耐心尝试。注意超梦可能使用自我再生恢复血量，需持续补足异常状态。整体流程中需注意华蓝洞窟为一次性挑战区域，离开后无法再次遭遇超梦，因此务必确保充分准备再进入。若首次捕捉失败，可通过读档重复挑战。成功捕获后，超梦凭借高特攻和速度种族值可成为队伍核心速攻手，适用于多种对战场景。
